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Comprendre les kilos émotionnels avec le livre de Stéphanie Abellan
Le lien entre émotions et prise de poids est aujourd’hui largement reconnu, mais peu d’ouvrages abordent ce sujet en profondeur comme le fait “Le Grand Livre des kilos émotionnels” de Stéphanie Abellan. À travers une approche holistique mêlant psychologie, médecine énergétique et développement personnel, l’auteure propose une véritable prise de conscience sur les causes émotionnelles qui se cachent derrière les kilos superflus.
Dans cet article, nous vous proposons un résumé complet du livre, une analyse des quatre grandes idées développées par l’auteure, des conseils pratiques pour les mettre en application au quotidien, ainsi qu’une FAQ pour répondre aux questions les plus fréquentes. Une ressource précieuse si vous cherchez à reprendre le contrôle de votre poids sans passer par des régimes restrictifs inefficaces.
Résumé du livre « Le Grand Livre des kilos émotionnels »
Stéphanie Abellan, thérapeute et experte en libération émotionnelle, a conçu ce livre comme un guide introspectif destiné à toutes les personnes qui ressentent un décalage entre leurs besoins alimentaires réels et leur comportement face à la nourriture. Selon elle, les kilos émotionnels sont le reflet d’un mal-être intérieur, d’un déséquilibre non verbalisé qui se matérialise par une prise de poids involontaire.
Organisé en plusieurs chapitres thématiques, l’ouvrage explore en détail les mécanismes inconscients qui poussent à manger au-delà de la faim physiologique, souvent pour combler un vide affectif, fuir une blessure passée ou éviter une émotion difficile comme la peur, la colère ou la tristesse. Grâce à des outils pratiques tels que l’EFT (technique de libération émotionnelle), la visualisation ou encore la méditation, l’auteure invite à un véritable travail de guérison intérieure.
Les 4 idées clés du livre « Le Grand Livre des kilos émotionnels »
1. Les émotions non exprimées influencent directement le poids
Stéphanie Abellan explique que le corps garde en mémoire toutes les émotions refoulées, non exprimées ou mal digérées. Celles-ci, au lieu d’être évacuées, s’impriment dans notre inconscient et peuvent se traduire par une prise de poids symbolique. Le corps utilise alors la nourriture comme moyen d’apaisement ou de compensation, cherchant ainsi un équilibre.
- La colère non exprimée peut générer de la surcharge pondérale au niveau du ventre.
- Les peurs anciennes non résolues se traduisent souvent par une envie croissante de sucreries.
- La tristesse enfouie pousse à “se remplir” pour combler un vide intérieur.
2. Les croyances limitantes empêchent la perte de poids durable
Ce que nous pensons de nous-mêmes influence nos comportements, y compris alimentaires. Les croyances limitantes — telles que “je ne mérite pas d’être mince”, “je suis condamné à être gros”, ou “je n’y arriverai jamais” — sont autant de freins inconscients à la perte de poids. Le livre propose de les identifier pour mieux les transformer.
- Un travail sur l’estime de soi est essentiel pour amorcer un changement durable.
- Remplacer les croyances négatives par des affirmations positives crée une nouvelle dynamique intérieure.
3. Le poids peut être une protection psychologique
Dans bien des cas, le surpoids sert inconsciemment de protection face à une blessure ancienne ou à la peur d’être à nouveau vulnérable. Certains individus prennent du poids pour se sentir moins exposés, c’est une sorte de carapace émotionnelle. Le livre aide à identifier ces schémas de protection pour les déconstruire en douceur.
- Le corps est utilisé comme un rempart contre les agressions extérieures.
- Comprendre l’origine de ce besoin de protection permet de libérer les kilos liés à un traumatisme spécifique.
4. La guérison passe par l’écoute du corps et des émotions
Plutôt que de considérer les kilos comme des ennemis, l’auteure encourage à les voir comme un signal d’alerte. Écouter son corps, accueillir ses émotions et leur donner un espace pour s’exprimer est la base de toute transformation. En apaisant les conflits internes, le corps retrouve naturellement son poids d’équilibre sans efforts ni frustrations.
- Chaque symptôme a une signification : apprendre à l’interpréter permet d’accéder à sa source.
- Des techniques comme l’EFT ou la méditation guidée aident à se reconnecter à soi en profondeur.
Conseils pratiques pour se libérer des kilos émotionnels
Voici quelques pistes concrètes issues du livre de Stéphanie Abellan, à intégrer dans votre quotidien pour initier votre propre transformation.
- Tenez un journal émotionnel : notez chaque jour vos émotions dominantes et les moments où vous mangez sans faim réelle.
- Identifiez vos déclencheurs : repérez les situations (stress, solitude, contrariété) qui vous poussent à manger de façon automatique.
- Pratiquez l’EFT régulièrement : cette technique de tapotement sur certains points du corps permet de libérer les émotions bloquées.
- Remerciez votre corps : au lieu de le critiquer, remerciez-le pour la protection qu’il vous a offerte à travers le surpoids.
- Installez des rituels de bien-être : bains, méditations, balades en nature : autant d’activités apaisantes pour combler vos besoins autrement que par la nourriture.
FAQ sur les kilos émotionnels et le livre de Stéphanie Abellan
Ce livre est-il adapté à tous les profils ?
Oui. Que vous ayez quelques kilos à perdre ou un surpoids plus important, ce livre s’adresse à toute personne qui soupçonne un lien entre ses émotions et sa prise de poids. Aucune connaissance préalable en développement personnel n’est nécessaire.
Faut-il arrêter les régimes pour appliquer les conseils du livre ?
Le livre ne préconise pas de régime au sens strict. Il invite plutôt à sortir de la logique punitive et culpabilisante des régimes pour adopter une approche bienveillante et durable basée sur l’écoute de soi.
Les techniques proposées sont-elles scientifiques ?
Certaines techniques comme l’EFT ou la visualisation ne relèvent pas de la science occidentale classique, mais elles ont démontré leur efficacité dans de nombreux témoignages et approches holistiques de santé mentale et physique.
En combien de temps peut-on voir les premiers résultats ?
Chaque parcours est unique. Certains ressentent un apaisement émotionnel immédiat, tandis que la perte de poids peut prendre plus de temps. L’essentiel est de changer la relation à son corps plutôt que de viser une perte rapide.
Conclusion : une approche profonde et bienveillante pour maigrir durablement
“Le Grand Livre des kilos émotionnels” de Stéphanie Abellan offre une vision profondément humaine de la prise de poids. Loin des conseils diététiques standards, il aborde les véritables causes invisibles qui freinent la perte de poids. Grâce à une méthode structurée et remplie d’outils pratiques, ce livre guide avec bienveillance ceux et celles qui souhaitent transformer leur relation à la nourriture, au corps et à eux-mêmes.
Si vous êtes fatigué des régimes inefficaces et souhaitez comprendre ce que votre corps veut vraiment vous dire, ce livre est une étape précieuse sur le chemin de votre équilibre intérieur.
