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Libération Émotionnelle avec l’EFT : Synthèse du livre « Le tutoriel de l’EFT officiel » de Gary Craig
Dans un monde où le stress, les angoisses et les blocages émotionnels font partie du quotidien, la méthode EFT (Emotional Freedom Techniques) apparaît comme une solution naturelle, simple et efficace. Dans son ouvrage « Le tutoriel de l’EFT officiel : Votre liberté émotionnelle au quotidien », Gary Craig, fondateur de la méthode, partage une approche thérapeutique accessible à tous. Ce livre est une référence pour toute personne cherchant à transformer sa vie émotionnelle, soulager ses douleurs et renforcer son mieux-être, sans médicaments ni thérapies longues.
Résumé du livre « Le tutoriel de l’EFT officiel » de Gary Craig
Gary Craig présente dans ce guide complet la méthode EFT, aussi appelée « acupuncture émotionnelle sans aiguilles ». Reposant sur des tapotements (ou « tappings ») de points précis du corps associés à la médecine traditionnelle chinoise, l’EFT permet de libérer l’énergie bloquée dans le système corporel. Le livre s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux thérapeutes, avec un ton clair, accessible et une méthodologie structurée étape par étape.
Le principe de l’EFT repose sur une formulation simple : « La cause de toute émotion négative est une perturbation du système énergétique corporel. » Ce guide enseigne à reconnaître ces perturbations et à les neutraliser via des tapotements combinés à une attention consciente sur le problème traité. L’objectif est une réharmonisation émotionnelle rapide et durable.
Les 4 concepts clés du tutoriel EFT de Gary Craig
1. L’énergie bloquée est la source des émotions négatives
La base théorique de l’EFT repose sur la médecine énergétique : une émotion négative naît d’un blocage dans les méridiens, les circuits énergétiques du corps. Plutôt que de traiter uniquement les symptômes psychologiques, l’EFT agit sur la cause énergétique. En réalignant ces circuits, la paix émotionnelle devient accessible.
2. La séquence de tapping pour rééquilibrer l’énergie
Le cœur de la méthode EFT repose sur une série de tapotements sur des points spécifiques :
- Le sommet de la tête
- Le coin interne des sourcils
- Le côté des yeux
- Sous les yeux
- Sous le nez
- Le menton
- La clavicule
- Sous les bras
Chaque point est stimulé du bout des doigts tout en répétant une phrase d’acceptation et de conscience du problème. Cette combinaison de geste et d’intention permet une transformation en profondeur du ressenti émotionnel.
3. La phrase de préparation pour désamorcer le jugement intérieur
Avant les tapotements, Gary Craig propose une phrase d’introduction incontournable : « Même si j’ai ce problème, je m’aime et je m’accepte profondément. » Ce mantra favorise l’acceptation de soi et crée un espace intérieur favorable à la transformation. L’EFT ne nie pas le problème, mais le confronte avec compassion.
4. La flexibilité et l’universalité de l’EFT
Le grand avantage de l’EFT est sa capacité à s’adapter à une infinité de problématiques :
- Gestion du stress et de l’anxiété
- Traumatismes passés ou souvenirs douloureux
- Douleurs physiques psychosomatiques
- Phobies, peurs, blocages
- Amélioration de la performance (sport, études, créativité)
Gary Craig insiste sur le fait que l’utilisateur peut ajuster la méthode à ses besoins et affiner le processus au fil de la pratique.
Conseils pratiques pour appliquer l’EFT au quotidien
Identifiez précisément le problème
Pour que l’EFT fonctionne au mieux, il est essentiel d’être précis. Plutôt que de dire « je suis stressé », il est préférable de nommer la cause exacte : « Je suis stressé à l’idée de cette présentation demain ». La spécificité amplifie l’efficacité du traitement énergétique.
Utilisez une échelle d’intensité émotionnelle
Avant et après chaque session de tapping, évaluez l’intensité du problème sur une échelle de 0 à 10. Cela vous aide à suivre l’évolution et à vérifier la diminution de la charge émotionnelle.
Pratiquez régulièrement, même pour de petites émotions
L’EFT est aussi puissante pour les grands chocs que pour les micro-irritations quotidiennes. Une contrariété au travail, une dispute mineure ou des pensées récurrentes peuvent être apaisées dès leur apparition. Intégrer l’EFT dans votre routine diminue progressivement la charge mentale globale.
Réitérez plusieurs fois sur un même sujet
Un seul round de tapotements ne suffit pas toujours à éliminer totalement une perturbation. Il est recommandé de refaire la séquence plusieurs fois sur un même sujet, en adaptant légèrement la phrase selon les émotions restantes ou émergentes.
FAQ sur l’EFT selon Gary Craig
Combien de temps faut-il pour ressentir les bienfaits de l’EFT ?
Les effets sont souvent immédiats, même après une ou deux séquences. Toutefois, certaines problématiques plus ancrées nécessiteront plusieurs jours ou semaines de pratique régulière. La persévérance est la clé.
Puis-je pratiquer l’EFT seul ?
Oui, la force de l’EFT est son autonomie. Le livre de Gary Craig est conçu pour vous rendre totalement autonome dans la pratique, sans besoin constant d’un thérapeute. Toutefois, pour les traumatismes graves, un accompagnement peut être utile.
Y a-t-il des effets secondaires ou des risques ?
L’EFT est une méthode douce, non invasive et sans effets secondaires connus. Cependant, en travaillant sur certains souvenirs émotionnels, des vagues de tristesse ou d’émotions peuvent surgir. C’est une étape normale de libération.
L’EFT fonctionne-t-elle pour les enfants ?
Absolument. Les enfants réagissent souvent très positivement à l’EFT. Des versions simplifiées existent et sont particulièrement adaptées pour les peurs nocturnes, l’anxiété scolaire ou les troubles émotionnels.
Conclusion : Libérez vos émotions et transformez votre quotidien grâce à l’EFT
« Le tutoriel de l’EFT officiel » de Gary Craig est bien plus qu’un guide technique. C’est une invitation à reprendre le pouvoir sur ses émotions, à guérir ses blessures intérieures et à accéder à une vie plus fluide, sereine et autonome. Accessible, puissant et profondément humain, son enseignement vous accompagne vers une véritable liberté émotionnelle. Que vous découvriez l’EFT ou cherchiez à approfondir votre pratique, ce livre transformera votre rapport à vous-même.
Découvrez dès aujourd’hui comment intégrer l’EFT dans votre quotidien avec les conseils clairs et pragmatiques de Gary Craig.
