Le sentiment d’abandon de Saverio Tomasella : Comment se libérer du passé pour mieux exister
Dans son ouvrage puissant et éclairant “Le sentiment d’abandon. Se libérer du passé pour exister par soi-même”, le psychanalyste Saverio Tomasella explore l’origine profonde d’un mal qui touche de nombreuses personnes : le sentiment d’abandon. Il propose une réflexion accessible et transformatrice sur un sujet souvent tabou, en combinant la rigueur de la psychologie avec une approche bienveillante de la guérison émotionnelle.
Ce livre s’adresse à celles et ceux qui ressentent une blessure invisible mais handicapante : une peur de l’abandon enracinée dans l’enfance, qui influe sur leurs relations, leur confiance en eux et leur capacité à s’épanouir. Cet article vous propose une synthèse optimisée du livre avec des conseils concrets pour se libérer du poids de l’abandon affectif et retrouver son autonomie émotionnelle.
Résumé des 4 grandes idées du livre « Le sentiment d’abandon » de Saverio Tomasella
1. Comprendre la blessure d’abandon et ses origines
Le sentiment d’abandon naît souvent durant l’enfance, à la suite d’expériences vécues comme des ruptures émotionnelles : séparation, négligence affective, décès ou autres formes de pertes. Pour l’auteur, cette blessure n’est pas seulement psychologique, elle s’inscrit également dans le corps, la mémoire et l’inconscient.
Elle peut se manifester plus tard sous forme de peurs excessives, d’hypersensibilité, de dépendance affective et d’incapacité à vivre des relations équilibrées. Tomasella insiste sur l’importance de reconnaître cette blessure pour commencer le processus de guérison.
2. Reconnaitre les mécanismes de défense face à l’abandon
Les personnes qui souffrent d’un profond sentiment d’abandon adoptent souvent des mécanismes de défense inconscients pour éviter de revivre la douleur :
- L’évitement : fuite des relations ou isolement émotionnel.
- L’hyper-attachement : besoin excessif de proximité, peur de perdre l’autre.
- La culpabilité ou l’auto-dévalorisation : tendance à se croire responsable de l’abandon initial.
Ces stratégies, bien qu’adaptatives à court terme, finissent par entretenir le mal-être. Reconnaître ces schémas est une étape cruciale pour s’en émanciper.
3. Apprendre à se reconstruire en douceur
La reconstruction émotionnelle passe par un travail de conscience et d’acceptation. Tomasella propose un parcours progressif pour renouer avec l’estime de soi et retrouver confiance en sa capacité à être aimé sans dépendance :
- Identifier les émotions refoulées (colère, tristesse, vide).
- Libérer la parole et se confier dans un cadre sécurisant (psychothérapie, groupes de parole, écriture).
- Rechercher la cohérence intérieure entre les besoins, les ressentis et les actions du quotidien.
Chaque étape permet une meilleure autonomie affective qui libère des schémas souffrants du passé.
4. Devenir pleinement soi : exister par soi-même
L’objectif final du processus décrit par Tomasella est de permettre à chacun de retrouver son identité en dehors de l’abandon. Se libérer de cette empreinte émotionnelle, c’est arrêter de se définir à travers les pertes subies et construire son existence sur ses propres valeurs.
Cela implique de réinvestir sa vie avec authenticité, de cultiver l’amour de soi et d’accepter que l’autre n’est plus la source ni la condition de son équilibre intérieur.
Conseils pratiques pour surmonter le sentiment d’abandon au quotidien
Pratiquer l’auto-empathie et l’acceptation de soi
Accueillir son ressenti sans jugement est la première étape pour se guérir. Cela consiste à écouter ses émotions, reconnaître ses peurs, nommer sa tristesse sans se condamner.
- Essayez d’écrire chaque jour ce que vous ressentez pour mieux comprendre vos réactions.
- Répétez des phrases bienveillantes : “Je suis digne d’amour”, “Je mérite d’être respecté/e”.
Identifier les situations qui réveillent la peur de l’abandon
Certaines circonstances particulières (conflits, éloignement d’un proche, silence prolongé) activent une réaction émotionnelle excessive. En prenant conscience de ces déclencheurs, vous pourrez mieux gérer vos réponses plutôt que d’agir sous l’effet d’une blessure ancienne.
Renforcer son autonomie affective
- Apprenez à passer du temps seul en cultivant des activités qui vous plaisent.
- Faites des choix qui respectent vos besoins, même si cela implique de déplaire parfois.
- Investissez dans des relations équilibrées où l’échange se fait dans le respect mutuel.
Consulter un thérapeute spécialisé si besoin
Un accompagnement professionnel peut être déterminant pour dénouer des blessures anciennes. Tomasella lui-même recommande la psychanalyse ou les approches thérapeutiques centrées sur les émotions et l’attachement.
FAQ sur le livre « Le sentiment d’abandon » de Saverio Tomasella
À qui s’adresse ce livre ?
Ce livre s’adresse à toute personne qui ressent une peur irrationnelle d’être abandonnée, qui souffre de dépendance affective ou qui vit dans l’angoisse du rejet. Il est également utile aux professionnels de la relation d’aide souhaitant mieux comprendre cette problématique.
Faut-il avoir vécu un traumatisme pour être concerné ?
Pas nécessairement. Le sentiment d’abandon peut provenir de micro-traumatismes accumulés (manque de soutien émotionnel, absence d’un parent, séparation banale vécue comme une trahison). Ce sentiment n’est pas toujours lié à un événement spectaculaire.
Peut-on vraiment guérir d’un sentiment d’abandon ?
Oui. Même si la blessure ne disparaît pas totalement, elle peut perdre son pouvoir paralysant. Avec le temps, le travail personnel et parfois un accompagnement thérapeutique, il est possible de développer une vraie sécurité intérieure et de transformer ses schémas relationnels.
Comment ce livre se distingue-t-il des autres ouvrages sur les blessures émotionnelles ?
Tomasella mêle habilement théorie psychanalytique, psychologie contemporaine et exercices introspectifs. Il adopte un ton profondément empathique, ce qui rend la lecture particulièrement réconfortante et motivante. Loin d’un discours culpabilisant, l’auteur invite à la patience et à la douceur envers soi-même.
Conclusion : se libérer du passé pour (re)trouver sa liberté intérieure
“Le sentiment d’abandon” de Saverio Tomasella est une invitation à explorer les zones d’ombre de son histoire personnelle pour en sortir plus libre, plus fort et plus authentique. Loin d’être un simple essai théorique, ce livre nous guide avec humanité vers une transformation intérieure durable.
En comprenant l’origine du sentiment d’abandon, en identifiant ses impacts quotidiens et en suivant un chemin de guérison, il devient possible d’exister pleinement, pour soi-même et non plus à travers le regard ou la présence de l’autre.
Un ouvrage à lire, relire et intégrer pour toute personne en quête de liberté affective et de mieux-être émotionnel.
Pour découvrir ou approfondir cette lecture essentielle, procurez-vous dès maintenant « Le sentiment d’abandon » de Saverio Tomasella.
